Knight Walk (旧:節約セラピー)

こんばんは。
あなたも私も、今日もいい日だったね★

野菜を摂らなかったら口内環境が悪化した

めんどくさがって「野菜なしお弁当＆お菓子」という食生活をしてたら口内環境が悪化した。
一週間くらい痛い。。歯医者に行くか。

野菜のベストな摂り方は、一日3種類らしい

3種類食べるんなら鍋とか便利。でも鍋をしたくない場合は、こんなかんじで一食に一種類ずつ野菜を摂ったらいいかな。

• ほうれん草
  • 熱湯に10－20秒くらいつけてざるで水を切って、水で冷やして絞って、切って醤油をつける。ごまをかけても◎
  • カレー用鶏肉をチンして添えたら立派な一品！！！
• 大根
  • 1.5cm角のサイコロみたいにして切って、シリコンスチーマーで4分チン
  • 卵をくちゅくちゅして、シリコンスチーマーで3分チンしたものを添えよう
• 白菜
  • キムチの一回分パックとか
  • 納豆と混ぜたら最高よ
• 玉ねぎ
  • 1個を半月みたいに切って、シリコンスチーマーで4分チン
  • ドレッシングをかけたら一品だ

こんな感じかな。我流で料理してるとこんなんなるよｗ男の料理かｗ
一人で食べきれなかったら、残してラップをかけて冷蔵庫に。1分半くらいチンすれば元通り。

ゆうても野菜を一日に3種類とか、努力目標でいいと思うよ。
食べただけで偉いよ。

必ず摂るといい栄養素「まごわやさしい」

まめ（黒豆、納豆）
ごま
わかめ（めかぶ）
やさい
さかな（食べやすいのは小魚のお菓子、小魚の干物スナック）
しいたけ（、しめじ、きくらげなどキノコ類）
いも（さつまいも、じゃがいも、山芋、サトイモ）

これらを一日だけで摂るのはちょっと大変だけど、一週間スパンくらいで全部食べたらいい感じ。そしたらだんだん健康化！！昔の人はよく言ったもんだ。

食生活は完璧でも

認識が歪んでいたので体に支障をきたしていた。睡眠・食事・運動・朝散歩と、完璧なのに全快しなかった。
だんだん認識を変えていって、もう少しで背中の痛みが治る見込み！

あまりにおかしな認識を抱えて生きている人は病気が治らない。
できれば腕のいいカウンセラーにつきっきりで言葉をかけてもらえば治るのに、保険診療はそうなってないんだよねえ。自分で調べたり本を読みまくっていかないといけない。。

食べるもので体調は変わる

人間も生物なので、食べ物という原資で機能が変わってくる。
機械も鉄の配合物で強度が変わってくるように…?

「食生活アドバイザー」の資格はおすすめ。自分には難しすぎて資格取得は無理なんだけど、体にいい食べ方に基づいて料理を考えたり、友達に教えてあげたりしたら素敵。昔のお知り合いが取っていて、かっこよかった。

まとめ

• 野菜を一食に一種類でいいから摂ろう
• 「まごわやさしい」を憶えよう
• 認識のゆがみを直すと健康になる
• 「食生活アドバイザー」の資格の勉強をしよう

あとがき1: 推し活について

生きがいであるヒプマイからしばらく離れてたんだけど、ちゃんと推そー、という気になった。

推し活は現代の生きる燃料でしょ。好きなものに「自然にハマる」んじゃなくて「勉強する」ってなっちゃうところが。。もう出会って4年目ですし、安定期ですわ（笑）

Spotify に入ったので、ドラマCDと曲を一通り聴く。
気合い入れちゃうのがよくないなあ、移動の時に聴くかな！

あとがき2: コーヒーとの付き合い方

”そう”っぽくなると缶コーヒーをガブガブ飲みたくなっちゃうんだけど、2週間くらいしたら落ち着いてきて、コーヒー飲まなくていいなって気持ちになってる。

でもコーヒー飲まないと頭が痛くなる（離脱症状）。
1日くらい頭痛を我慢すればカフェインの離脱症状はなくなるんだけど、離脱症状は辛いよねえ。

少しずつ減らして、プチ頭痛とちょっと戦っていけば、そんな割れるような痛みは避けられるんだけど。

缶コーヒーを3－4杯飲んでいた時期を経て、昨日はドリップコーヒー1杯で頭痛が起きたので追加で缶コーヒー2本。
今日はドリップコーヒー2杯飲んで、頭痛が起こらず。

今日は予定があったから頭痛を起こさないためにドリップを2杯入れた。依存症っぽい心にならなかった。

明日はドリップ1杯で試してみる。
ドリップ1杯を3日くらい続けたら、コーヒーを飲まない日々が手に入るといいなあ。

そうの時にコーヒーを飲んじゃうのはしょうがない。体調不良の際に、体が欲する安定剤を責めないことにした。

カフェインは定期的に断ったら体にいいらしいね。
0にするのはお好みで。カフェでたしなむ趣味～くらいには残しておきたい。

今は精神的にカフェイン依存を抜けてうれしい。またそうになったら飲んじゃうんだろうけど（わからない）ハーブティーに切り替えていきたい！

あとがき3: 自由帳に落書きと散文を書いてる

前に書いたんだけど、ミニマリストしぶさんのライブ配信を繰り返し見るのにハマってしまった。
見ながらA4の自由帳に落書きやら気持ちやらを書き綴っている。

超楽しい、自由帳はいい。別に繰り返し同じこと書いてもいい、だんだん脳がその言葉の認識を深めているんだから。

ピックアップしたい言葉は丸で囲ったり線を引いたりしてる。

私事で恐縮だけど、趣味や深めたいことについて記載した以下のこれは、何度も同じ単語を書いて悩んだ結論なので心とのフィット度が高い。

メイン: 開発、勉強、デッサン、ビーズ
趣味: フォント、ブログ、ランニング
サブ: 映画、本・漫画、イラスト、美容、コーヒー・飲み物

いりもの自由帳より

昔から多趣味。少しの趣味をスキスキ言って突き詰める人に憧れはあるんだけど、器用貧乏な中でもこれ好きだな～っていうのを挙げていったらこんな感じ。

コンテンツが好きで、コンテンツの感想を言い合ったりするのが一番楽しい。なんか好きなコンテンツがあったら観るので、ワイと遊ぶ機会があったらおすすめではなく好きなコンテンツを教えて。

ご清読、あざす★

こんばんは。
あなたも私も、今日もいい日だったね★

旅行をしている

某定額民泊サイト（￥44k）を使って、実家を出て一週間ごとに神奈川県内を転々としている。
今三週間目かな。

「会社を休んで何やってんだー！」というツッコミはあると思うけど、カウンセラーに「体力がつくし、コミュニケーションの問題に関しても、やったら回復するよ。荷物を持ち運べないから、月に10万円しかお金使わない。」と言われたので始めた。
だいぶ慣れてきた。実家に週一で帰って荷物の入れ替えをしているから、持ち運びの荷物が固まってきている。

タダで作れるゴミ袋

シェアハウスみたいに一部屋割り当てられていて、ゴミ箱はだいたい一部屋にひとつ。

普通ごみとプラごみを分けた方が効率がいいから、やり方を考えた。
お金をかけないでやったらいいよね。

こんな感じにしてみた。

福祉施設でよく使われている「折り紙ボックス」をいらない紙で作って、その上にバナナとかパンとかの袋をたくさんとっておいて使う。

折り紙ボックスのいらない紙、この写真については、ひとつエピソードがある。

蛇足🐍: 折り紙ボックスのエピソード

anan が好きでよく読む。ストレッチ特集を旅にもってきた。でもよく考えたらそれ以外の情報はいらないなと、雑誌を解体して切断した。その時いらなくなった紙を大量に「折り紙ボックス」にした。

この特集おすすめ。なにせ旅行に持ってきちゃうくらい。

夏はどうしようかね？

夏はすぐにハエがたかるよね。蓋付きにしなければいけない。または夜に必ず総合ごみ箱にもっていくようにすればハエ問題は解決するのかな？

まとめ

• 日々捨てる袋をとっておいて部屋用ゴミ袋に活かすと節約できる
• 普通ごみとプラごみを部屋で分ける

あとがき1・定額民泊サイトについて語る

定額民泊サイトの何がいいって、生活がシンプルになってくる。

趣味のものは持ち運べないから、どうしてもやりたい趣味だけ持ち歩くことになる。

私の場合は

• タロット
• デッサン
• ジム
• 朝さんぽ
• SNS
• Spotify

くらいまで趣味が減った。
以下の趣味は持ってこようか迷ったけどやめたもの：

• レース編み
• ラズパイ（持ってくるかも）
• ビーズマスコット作り（持ってくるかも）

ミニマリストすな。「これを削ると心が削れる」というのがわかってきた。そういうエッセンシャルなものだけで日々をかこっている。無駄も好きだけど。

もう一つこの生活の効用があって、シェアハウス（ゲストハウス）なので他人と話すんだよね。ソロワンルームは人と話さなくて辛かったから病んでしまった。
仕事が始まってもこの生活を続けたいなあ。各地を転々としながらテレワークで働いてる方とたくさん会った。

私の会社のテレワークのレギュレーションとしては箇所を転々としづらいのかもしれないけど、私に関しては病まないために大事だし、運営に確認すれば場所はわかるし、サービスとしては「病んでる人は使わないで」とアナウンスしてる。自炊できるから健康になるし。定住するよりお金がかからないというのが大きいなあ。。貧困ビジネスか。

あとがき２・コーヒーとの付き合いについて試行錯誤している

カフェインレスコーヒーのペットボトルを箱買いしていて、それの運用がうまくいってたんだけど、転々とする生活を始めてその荷物を持てなくなってしまった。

送料無料 ネスカフェ ゴールドブレンド コク深め 【カフェインレス】 無糖 ボトルコーヒー 900ml×1箱（12本） 価格：1917円（税込、送料無料) (2022/1/27時点) 楽天で購入

それで、またカフェインを摂る生活に逆戻り。。。

まー、カフェイン摂ってもいいかな、っていう気分になってきてはいる。私の人生に彩りを与える存在・コーヒー、っていうｗ少なくとも今はね。

まあ、「カフェインを摂らない生活にする」というのは正解のわからない挑戦ではあるから楽しい。

試しているのは、

• ペットボトルのブラックコーヒー　ucc を買う
• タリーズのブラックコーヒー缶を買う
• ドリップのカフェインレスインスタントコーヒー　を買う

どれもいまいち。カフェイン摂ってるなーってなったり、お金がかかったり。
ブラックコーヒーが苦なく飲めて、甘いのちょっとつらくなってしまったのは成長した。

私の体には、どういうコーヒー＆カフェインの飲み方が適切なんだろう。
けっこう「幸せな気分」を感じると缶コーヒーが飲みたくなるんだよな。パブロフの犬？それならそれでいい気が…。

ご清読、あざす★

こんにちは。
あなたも私も、今日も絶対、絶対いいことあるっ★ ★
（今日2記事目なので、前振りをマシマシしてみました）

今年もお疲れさまでした

どんな一年だったかな。コロナにも慣れた方が増えて、去年ほどは世間的には混乱がなかったけど、やっぱり生活が変わると大変だ。

この段落は愚痴

私は体調を崩して休職した。一人暮らしで会社の slack もない状態ではどんどん悪化するばかり。
入院した後に実家に戻ってきたらちょっとはよくなっているけど、実家は居心地がよくない。心がすり減る。だから休職してジリ貧になりつつあっても実家に戻る決断ができなかったんだよ。実家じゃ全快にならないよ。

さて、振り返っていきますかね。

1月

• よもぎむしに行った
• ワタリウムに行った（カウンセリングの一環）

2月

• 幕張のアパホテルに泊まった（ソロ）
• アルティファータの元祖カリスマ美容師 chika さんに素敵にしてもらった（行き詰ってたので）
• 実質休職開始

3月

• 一日中ネカフェでぼーっとして、ネカフェの無料ご飯を三食食べることにハマった
• 一番好きなんボカロP、ラヴリーPのライブ配信を見た

4月

• デッサン教室の体験に行って、通い始めた。今年後半からちゃんと行き始めた
• 初めてオンライン振り込みした
• iPhone12 mini 買った

5月

• 初めて狂言を観た、笑った
• 今井喬裕（写実美人画の画家）を知った
• 表参道の「ふろく展」に行って、竹下通りコエーってなった

6月

• ソロ長崎旅（大塚勇造展）

7月

• 技術書典に行った
• CIAに追われ（笑）入院開始

9月

• 退院

10月

• 親と箱根湯寮に行った
• コーヒー色のマニキュアを買った
• 誕生日にラズパイを購入しようと思うもリアル店舗で品切れになっていたので、書籍を購入。ラズパイデビュー（？）

11月

• ニコ生でプログラミング配信を始めた
• 月ノ美兎ちゃんのゲーム実況を観た
• ジムの契約をした。月額会員になるのは初めて
• 平塚旅行（ソロ）美術館がすいててよかった
• パーソナルトレーニングを初めて受けた

12月

• ひとりカラオケで、課題曲（サウダージ）がうまく歌えたのでポテト無料券をもらった
• 機械学習のエンジンに初めて触った
• fgo 始めた（が前途多難ｗ）

まとめ

数か月にわたる『軽そう状態』から『陽性状態』になってしまって、n度目の入院をしてしまった。なんか入院前と別人のように吹っ切れた。もう無理はしたくない。

新しく人生に入ってきたものとしては、デッサンとライブ配信が大きいかな。
デッサンは回を重ねるごとにうまくなっていくけど、自分の画力の至らなさがわかってきて実りが多い。
ライブ配信は誰かが構ってくれたり、誰も見てないだろうなーと思う中やったとしても作業がはかどる。いい趣味ができた。

あとがき

来年は仕事に戻りたいね。

まだフルタイム労働できる体力と気力がないので、これをつけることと、仕事の取り組み方を考えることに全振りしてる＆来年も全振りする。

できるだけ頓服飲みたくないな～とか、甘えたこと言わないのだ。
厳しすぎたり、焦ったり、気負ったりしすぎても逆効果だから、一番底ではゆるやかに取り組んでいく感じかな。
まだ根本ではゆるやかになれてないな～きっと許せてないところがあるな。この辺の考え方を矯正していくよ。

ちょっと新しい取り組みをする。全国各地を転々として、「新しい環境」というすごい刺激が大丈夫な体になる。
仕事されてる方々に眉間にしわをよせられそうだけど、自分でも必死なんだ。できればぼんやりゆるゆる好きなことだけやってたいよそりゃ。仕事に戻りたいな、と思ったときに、やらないと、って思ったんだ。あまり叩かずに、応援してて。。

ご清読、あざす★