今年よかった健康TIPS@2023

こんにちは。
あなたも私も、今日も絶対いいことある!

健康になるための長い道のり

中学の時にストレスを溜めて、病気になってしまった。
当時はストレス発散をしなくてもなんとかなると思って、みぞおちにストレスを押し込んでしまった。
その結果、慢性的な体調不良を被ってしまった。

それから20年余の間、みぞおちの痛みや息の苦しさと闘ってきたけど
いろいろ試して、回復まであと少しになった。

今日は年末だし、効果のあったTIPSをご紹介していくね!

1. ブルブルするローラー

まずは昔流行ったグッズをば。
流行りはおさまったけど、とても効くから殿堂入り。

昔紹介したことあるけど、ブルブルするローラー
こりがほぐれるのと、振動を全身に与えるのが体にいい💪

ローラーを手に入れる入れないに限らず、体をゆらすことは、自律神経にとてもいいらしい。
人のいるところでゆれるのは難しいので、トイレや一人の部屋などでゆらゆらしてみてね。

2. 養命酒

マッサージグッズの次は、食品を紹介するね。

おなじみ養命酒。

一日や二日では効果は感じられないんだけど、
続けていくと、「あ〜効いてるな」と感じられるようになる。

体の底から養われてる感じがする。

台所に置いて、気がついた時にコップの底に少しだけ入れて飲んでる。

3. 八味地黄丸

続いては薬。
漢方の「八味地黄丸」という粒は、気力がなくなってた時に飲んだら
気力が回復してきた!素晴らしい。

軽くググると「頻尿に効く」とか出てくるけど、
気力を養う効果があるよ。

私は楽天で買ったから高かったんだけど、処方箋で出してもらえるとのこと。
いくらくらいなんだろうか。
メンヘラは月額の支払いに上限額があるから、
もしかしたらお得に飲めるかもしれないね。

4. びわの葉温灸

薬の次は、またグッズ。
鍼灸に通っている方いるかな?
もちろん素晴らしい効果があるし、鍼灸師の方とのコミュニケーションはかけがえがないんだけど
お財布に優しくないのはあるよね。

そこで、家でできるお灸の紹介!

火を使わないお灸とかでもいいんだけど、
温灸の機械を買って、一人でやってる。

一人だと背中が当てにくくて、効果が半減な気がするけど
足の裏にあてられるから、よしとしよう。

これを知ったのは、旅先でびわ温灸師の方に会って、施術してもらったことがあって。
体が整ったので、家に帰ってポチったもの。
(まだ自由に使えるお金が十分にあったので)

けっこう、おじいちゃんおばあちゃんとか、体調が悪い方に施術すると
喜ばれたりするので、そういう使い方
いつかできたらいいなあ。

5. 寝る、ゆっくりする

最後に。いろいろ書いてきたけど、これが一番大事…

健康な親とかも、そういえば遅くまで寝てたりしてたな。

私は体調を崩した時、ゆっくりしようとすると体がムズムズして
外に出たくなってしまって、うまく休めなかった。

悪いループだった。

今日紹介した色々なことを試していったら、
抵抗なくゆっくりできるようになった!

まとめ

今年の年末に是非紹介したい健康TIPSは…

1. ブルブルするローラー
2. 養命酒
3. 八味地黄丸
4. びわの葉温灸
5. 寝る、ゆっくりする

どれも全力でおすすめできるので、
気になったものを是非
生活に取り入れてみてね。

ではまた〜

ブログコンセプトを変えます

お久しぶりです〜

ちょっと体調を崩しまして、いろいろお休みして考えたのですが
あんまり人文的なことは向いてないなあと改めて思いました。
憧れていろいろやってましたが。。

ですので、『節約セラピー』改め『Knight Walk』にします!

Web業界人として、WPの個人ブログがあった方がいろいろよかったりするので
居抜きでw
コンピューターの話を書いていこうと思います!!

謎の挿絵も、気兼ねなく挟めてはかどりますし🍣。

あんまり更新頻度は高くないかもしれませんが、引き続きよろしくお願いします!!

自分を変える2つの方法:プライベートタスクを達成し、人生をアップグレードする

こんにちは。
あなたも私も、今日もまだまだいいことあるっ★

タイトルだけChatGPTにつけてもらったけど、浮くな…

プライベートのタスクは後回しにしがち

私はそうだった。プライベートのタスクを後回しにしまくり。

仕事だと他の人が絡むから強制力がある。プライベートのタスクは破ってばかりだった。
手帳に期限を書いても先延ばし。

だけど、2つの方法を取ったら、期日通りできるようになった。

1. 自分との約束をコツコツ守る

まずは、自分との約束を守るというもの。

今日スーパー銭湯に行きたいな、と思ったら、よほどのことがない限り願いを叶えてあげる。

そういうのを1年くらい続けていたら、「手帳の日付欄に書いたチェックボックス入りのTODO」が先延ばしせずにこなせるようになった。

締め切りがあるものだったら締め切りギリギリにやれてたけど、締め切りがないものは結局やらずじまいということばかりだった。でもそれがなくなった!

2. Kyash にお小遣いをチャージする

あとは、よくある「ご褒美形式」

買いたいものが次から次へと発生する方ならその買いたいものを、達成した時に買ったらいいけど 私の場合は、お小遣いのチャージをしてる。

そうしたら、「うおー起きるのしんどいけど起きたら五百円チャージするぞ」と思って起きたりとかw生活がはかどるようになった。

お小遣いの貯め方はなんでもいいんだけど、自分はクイックペイが使えるデポジットのクレジットカード「Kyash」に、クレジットカードからチャージしてる。

最初はお小遣いの予算を組んでたんだけど、お小遣いの予算を組むのをやめて、ご褒美形式にした。

タスク療法

自分の決めた目標をコツコツこなすというのは、健康やメンタルにいい。

自分を裏切りまくってると目標もどうせ達成しなくていいやってなっちゃうよね。

自分に優しくできると、人間関係も改善していく。

ぜひやってみて!

AIに「節約セラピー」をテーマにブログ記事を書いてもらいました

“節約セラピー “とは、精神的・感情的な健康を向上させる方法として、予算編成や節約を行うことを指す言葉です。家計をコントロールすることで、人生の他の側面をコントロールできるようになり、ストレスや不安の感情を軽減することができるというのがその背景にある考え方です。

節約セラピーの重要な要素の1つは、予算を作成することです。これは、自分の収入と支出をよく見て、毎月どれだけのお金を貯蓄のために確保できるかを決めることです。予算が決まったら、貯蓄を増やし、経済的な目標を達成するための努力を始めることができます。

貯蓄療法の利点の1つは、自分のお金をよりコントロールできていると感じることができ、ストレスや不安の感情を軽減することができることです。自分がいくらお金を持っていて、それがどこへ行くのかが分かれば、支出や貯蓄に関する意思決定がしやすくなります。また、自分の経済的な将来に対して、より安心感や自信を持つことができます。

貯蓄療法のもう一つの利点は、あなたの経済的な目標を達成するのに役立つことです。家の頭金、大きな休暇、または緊急時の資金を節約している場合でも、明確な計画と目標を設定することで、モチベーションを維持し、軌道に乗せることができるのです。

セービングセラピーを試してみたいという方のために、いくつかのヒントをご紹介します。

予算を立てる。自分の収入と支出をよく見て、毎月いくら貯蓄に回すことができるかを決めることから始めましょう。
経済的な目標を設定する。何のために貯蓄をするのか、明確で具体的、かつ測定可能な目標を立てましょう。
支出を記録する。毎月の支出を記録し、必要に応じて調整できるようにしましょう。
支出を減らす方法を探しましょう。毎月の請求額を減らしたり、より安い代替品を見つけるなど、支出を削減する方法を探しましょう。
サポートを求める。友人、家族、ファイナンシャルアドバイザーに相談する。
貯蓄療法は、あなたの精神的、感情的な幸福だけでなく、あなたの経済的な将来を改善するための強力なツールになります。家計をコントロールすることで、ストレスや不安の感情を軽減し、経済的な目標を達成することができるのです。

ただし、深刻な財務上の問題を抱えている場合や、財務計画について支援が必要な場合は、専門家の助言を仰いでください。

いりもの所感:AIが自動でブログを書くようになった時の世界観が垣間見える。
人間にできることが見えてくると思う。

2022年やったこと

こんにちは。
あなたも私も、今日も絶対いいことあるっ★

お正月明けましたな

あけましておめでとうございます、今年も節約セラピーを見ていただけると嬉しい!
力入れずに、ためになる記事や、ためにならない記事を書いていきたいな。

ところで去年の振り返りをしていない。
Twitter ではしたんだけど

月ごとの振り返りはこんなかんじで、
この記事では去年取り組んだことを紹介するね!

1. VTuber 化

おととしから配信が趣味に加わった。ニコニコ生放送でプログラミング配信をしてる。生放送のリスナーさんに「VTuberのアバターを右下に出してほしい」と言われて、勢いで V になってしまった。

配信に顔があるとないとじゃ全然違う。私が V 化してからか、VTuber に親近感が湧いてきた。私は同接一桁、人気 V とは格が違うけど…(一桁でも見てくれてるだけで嬉しい性格)

今年はもうちょっとアバターの作り方を学んで、アンテナみたいなやつをちゃんと、ちょうちんあんこう(ナマズなんだけど)みたいにゆらゆらさせたい。

2. ADDress

配信は家じゃなきゃできない趣味だけど、それと並行してアドレスホッピング(家に帰らずに転々とする生活)を始めた。

月4.4万円で全国のゲストハウスに泊まれる、「会員制エアビー」ことADDress
カウンセラーに「コミュ障を治すためにやれ」と言われて、1月から始めた。

けっこう荒療治だったけど、おかげさまでコミュ障は9割くらい治った。

4ヶ月くらいホッピングした後、ひとつの拠点に固定で入った。
ヤバい人に滅多に当たらない。(ヤバい人は退会させられる)ヤバい隣人のせいでメンブレを起こしていた私にとって、安心できる家が見つかった。

3. ボランティア

去年は休職していたので、いろいろ復職するために動いていた。カウンセラーに手伝ってもらって、体調やメンタルが良くなるために頑張っていた。

ボランティアも、カウンセラーの提案による。カウンセラーは新しいことをたくさん提案してくれた。

高齢者にスマホの操作を教えるボランティアに行ってみた。知らない人と話したり、こんなことで高齢者の方が喜んでくれてやりがいを感じたけど、私はそもそもスマホの使い方を教えられるくらいスマホ詳しくないwww

次は草むしりやる。。。

いろいろ挑戦した

とま●ちセンセ的に言うと「コンフォートゾーンを脱ける」ってやつ… 未来が全くわからん世界では、「怖いな」って思ってることにどんどん取り組めるフットワークが大事。

「お金使いそうで怖いな」という恐怖は簡単に取り組めるけど、未知の経験に二の足を踏んでしまいがち。今年もいろいろ知らないことに挑戦してみたいな。
「怖いからやらない」って思ってること、一人では気づかないんだよな。一人で気づけたら最強だよな。最強になりたい!

まとめ

いりもが2022年に取り組んだこと

  • VTuber化
  • ADDress(会員制エアビー)
  • ボランティア

怖いなって思ってることに取り組めるフットワークは超大事

(あとがきは別記事になるくらい違うこと書いているので、これからは書かないようにしてみようかなー)

ご清読、あざす★