習慣化したい習慣を毎日したい

おはよう。
あなたも私も、今日も絶対いいことあるっ★

習慣は少しずつ変える

朝ヨガ10分始めようと思ったけど、いきなり10分も、いつもと習慣を変えるのって難しいね。

美人がこぞってヨガをやるから、美人になるためにヨガを毎日したい。
美人になれるのか!?無理とか言わない、やれるだけやるとノウハウがたまって面白いじゃんか。

いきなり変えると、人間は元に戻ろうという性質が働くから、続かない。
とはいろんなところで言われてるけど…

そこで、脳に気づかれないように、少しずつ変える。

朝起きてダウンドッグをするだけでも、ヨガをやったって気持ちになる。

また、いきなりぐいっと変えられるのはどんなときか、
ピンチのとき。
すなわち、ピンチではない平常時に、ぐいっと変えるのは無理。

続かない習慣は、合わない習慣

筋トレもこぞっていいと言われるが、私には合わないのかな。
筋肉のついた、ゆるんでいない体は良いし、
30超えたらそろそろ筋肉つけないといかんけど
いかんせん続かない。

目覚める時が来るかもしれないし、それはその時から始めればいい。

腕立て伏せは好きだから、欲張らずに腕立て伏せだけやろうかな。
腹筋嫌いだから、無理にやらない。
大事。

朝に味噌汁を飲む習慣も、いいと言われてるけどなかなか続かない。
私は納豆でいいや。
諦めも肝心。

続いた習慣

いやいややっているけど、続けていたおかげで、やらないと気持ち悪くて、また翌日からやることができるようになるくらい、身についた習慣は mikan(英単語ゲーム)。

これは習慣化についてのノウハウを貯めるにあたって、とてもいい例になった。

習慣化できるようになったのは

  • 最初は、とりあえず1日だけやってみた
  • 追加でやらなきゃなーという気持ちになっても、1日1クール(10問だけ)にした
  • 難しくないところから始めた(TOEIC400点)

1年くらい愛用して、ひとかわむけお(↓)

を愛し始めたら、課金します。

まとめ

  • 無料でいい感じになる習慣を続ける
  • 最初は小さく、欲張らず
  • どうしても習慣にならない習慣は、今ではない

あとがき

絵を描くのを趣味としてるけど、こんな本を買った。

アタリで終わったらうまくならないんだけど、最近は楽しいことを第一に置いてる。
アタリ楽しいじゃんと常日頃思ってたから、アタリのクオリティをあげたいなって。

けっこうためになった。
これの真似したらうまくなるかなあ。でも私うまくなりたいのかなあ(自分に問いかけている)。

ご清読、あざす★

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