昆布レモン水をリポD代わりに飲もう

日経WOMAN6月号にて、優香さんが紹介していた『朝時間にすること』。
昆布レモン水。

昆布レモン水とはなんぞ

優香さんが北海道のロケにて、地元の人に教えてもらった健康法とのこと。

作り方

  1. 前の日の晩に、コップに水を入れて、乾燥こんぶを入れておく。
  2. 次の日の朝、レモンを加えて飲む。
  3. できれば昆布も食べる(もったいないからね)

前日。

昆布ビフォア

 

翌日。おっきくなった。

昆布アフター

 

 

レモンを注ぐよ。

レモンを注ぐ

ポイント

乾燥こんぶは、こんなかんじ?

 

きざみタイプじゃなくて、けっこうざく切りになってるやつ買った。
イオン系のスーパーで、398円で買ったー。

あと、レモンはしぼった方が経済的。

今はレモン汁を余らせてるから使ってるけど、
レモン汁使い切ったら、レモンを買ってくる。

 

効果はいかほど

昆布は放射能ネタでよく耳にする『ヨウ素』が入ってるらしい。

それ以前にも、昆布って健康に良さそうじゃん!?
レモンのビタミンCも健康に良さそう!?

調べたところ、昆布にはミネラルが入ってるから、
疲労感や倦怠感が回復するんだって。
(どの栄養素も、過剰摂取はだめだよ。)

そういえば、ここ数日、疲れが無い
昆布レモン水を飲み始めた時期と重なってる…。

味に関しては、おいしいです。
冷製スープに入るのかな!?
ちょっと食べた事無い味です。

 

お前贅沢やなー!

そっすね。
節約ブログとしては、爪に火を点す質素な生活をしなきゃあかんかな。

まあ、超きりつめてストイックに、こんな嗜好品まで削ってたら、
後で浪費のリバウンド来ますわ。

 

 

最近は、節約<健康、っていう価値観になってます。

もちろん無駄な健康グッズには使わないけど
健康な体あっての節約
最低限の健康を保つのにお金を使うのは、『投資』になる。
還ってくる。

そして、昆布レモン水は浪費ちゃう…?ってツッコミは、

コーヒーやジュースという、
体にいいという記事はあるけど疑問があるものたちを
昆布レモン水に置き換えるっていうのは、いいこと!

コストとしては、

  • 昆布:かかっても一枚20円
  • レモン:かかっても半個50円

疲労回復のために飲んでたリポビタンDやらアミノ酸を、
昆布レモン水に置き換えるって思ったら、経済的!

朝の楽しみにするっていう意味でも、有効な使い方〜。

 

実は今月ピンチだった

予算、今月はかなりギリギリで(毎月ギリギリ)
ここ2週間、不健康な食べ物を食べてる。
果物も買えない。
便も悪い。

そんな不摂生を、昆布レモン水でカバーできるなんて思ってないけど
新しい習慣を取り入れるっていう、良い脳の刺激になったかな。

 

おわりに

庭でハーブ栽培をする『オーガニックコットン系女子』
なるものが もてはやされてる。

庭に日光が当たらない私は、
その代わりに、一日で昆布を育てるのです。

名付けて『コンブ系女子

野太そう…!
いやいや、髪がツヤツヤっぽい!?

残りの昆布を食べる

 

 

 

 

 

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タダエステ

4月度が終わったので、支出振り返りだよ!

予算達成!!

4月度の予算と支出は。

総計 : ¥168,691 (予算 : ¥170,000)→達成!!
やった〜!月初にご褒美設定してた、デパートでみかんマカロンを買うで。

 

また、それぞれの項目の支出は(支出は被ってるよ)

 

食費 : ¥19492 (予算 : ¥15000)
→お菓子(¥3545)、飲み物(¥3374)が少なければ、予算達成したのに><

 

お小遣い : ¥9854 (予算 : ¥10000)
→年に一度のセキュリティソフトの支出があったから意識的に抑えた。
手芸用品(¥840)、100均のお菓子用品(¥210)と本くらい。
結構頑張った!

 

生活用品 : ¥8788 (予算 : ¥12000)
→服や美容用品(¥1248)が少ない月は、あまり使わないのね。
今までの月は無駄遣いが多かったけど、
そろそろ一通りモノは揃ってきたし、そんなに使わないわね。

 

通信費 : ¥16684 (予算 : ¥16000※今月はしょうがないから多め)
痛みを伴う改革じゃないけど、イーモバの無線LAN機器を変えたり
iPhoneを解約する違約金とか、色々かかっちゃってる。
6月くらいまでかかっちゃう。
きっと7月からは、ネット+携帯=通信費5000円になるはず…!

 

コンビニ : ¥1526
コンビニには5回行った。
今までは毎日のように行ってたから、えらい進歩★

よかったこと

鬼トレを始めた

ブログのデザインを整えたら、3DSと鬼トレを買うっていう
自分へのご褒美!

鬼トレはゲームじゃない(過去記事)

これのおかげでストレスが溜まらない気がする。
私はけっこう面白いと思ってる。

 

タダエステを始めた

来たる夏に足を出すために、足を鍛え始めた。
メインにやってるのは、片足スクワットと、ひざ曲げ。

効果はあるのか…!?長期戦だ!

とりあえず、お金をかけずにキレイになりたい!?

タダエステ

 

図書館で借りる本を変えた

今までは自己啓発とか…ばっか借りてたんだけど、
理系な本を借りてみた。『超ひも理論』『iPS細胞』

自己啓発はモチベーションに関する事ばっかで、
やる気がある時に読んでもしょーがないんだけど、

知識が書いてある本は、ダイレクトに『成長した感
が味わえるから、こういう本をたくさん借りていきたいなあ、と
思ったよ!

フォントを作った

 自作フォントを配ってる(他サイト)んだけど、
久しぶりにフォントをいじった!

だいぶ昔に買ったソフトを使ってるから、お金のかからない趣味だ。

きっとお金のかからない趣味って、ひとつだけ初期投資して打ち込むと
いいんだろうけど、あれもこれもにお金かけてるから、
きっと私は、費用対効果が低いな。。

友達を家に呼んだ

友達を家に呼んで、人目を気にせず、オトクに女子会★
人来る時くらいじゃないと、掃除機かけない。
人呼ぶのおすすめ!

布団を畳む習慣ができた

家は実質4畳で、ベッドを置くと友達呼べないから、布団生活。
布団は今まで万年床だったんだけど、最近は、余裕があれば布団を畳んで、
広々とネットしてる。

いい習慣だと実感してる!

悪かったこと

洗い物溜めちゃった

洗い物を溜める癖がついてしまった。
もっとマメに、一日のうちに時間を作って洗ったらいいね。
朝一で洗ったら、朝活になるのかな。

あと、化粧を落とさずに寝たのが多分15日くらい…
肌が老けてソンだし、電気を点けっぱにすることで
一晩15円もかかってるんだよ〜恐ろしい!

ランニングができなかった

今月はお寝坊さんだった。

だから、ランニングウエア、かわいいの買ったのに
一回しかランニングできなかった。

週2で走ると体調が良いと聞いたので、
それくらいランニングできたらいいな〜。

5月度に向けて

フォントをこつこつ作る

フォントサイト、 『マサルさんフォント』というのが
結構人気いただいてるんだけど、
いかんせん絵のプロじゃないから、クオリティが低い。

なので、プロのイラレ本を読んで、プロっぽいクオリティの
フォントに作り替えようと、今ちょっとずつ作ってるんだ。

『マ』だけ作った。

マ
イラレの本を見ると、円のところは、とにかく円ツールを使えってあったから、円ツールで形を作った。
個人的には、このクオリティでカタカナ・ひらがな・アルファベット作ったら
一皮むけると思うんだ!!

しかし、この『マ』、一文字だけでも1時間以上かかったからね…
全部作れるまで、1年かしら。
コツコツ作っていこう。

早起き

4月度は、7時の目覚まし→朝食→だらだらネット→支度→出勤
ってなって、朝時間が有効に活用できなかった。

6時に起きて、ネットサーフィンもだらだらしない。
朝やることを時系列でリストアップして、それに忠実に過ごす。

時間を縛るの苦手だったんだけど、
全部好きな事だったら、楽しくやれるのかなって
思うようになった!

試しに、5月度初日の今日は、前日の夜にやることリストアップしてみた。
お金おろしたり、先月度末は節約して食事をありもので済ませてたため、
スーパーで買い物とか、出勤前にする予定。

カフェインレスコーヒーを減らす

カフェインレスコーヒーを買って、コーヒーを一日2杯に抑えられた!

 

…まではいいんだけど、今度はこっちを飲み過ぎてしまう。
お砂糖やミルクを入れるので、カロリー的にも良くないんだけど、
中毒だー。。

コーヒーより何気に高いし。
コーヒーは一杯15円、こっちは一杯20円。

抑えたい…けど、今も飲んでます。
まあ、気が向いたらね!

まとめ

4月度は、月末にひもじい生活をしたとはいえ、
予算達成できたし、自分を褒める!

憧れの人が、毎日本を買ってるんだそう。
その人に近づくためには、本を毎日買うのがいいんだろうけど
それはできないから、せめて図書館でいろんな本を借りて、博識になる!

 

 

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コピックイラストカテゴリで7位らしかった!
コピックという古臭い!?(好きだよ)画材で細々やるのもいいよね。
個性は出ないかもしれないけど、早く描けるし、使うの楽しいし、良い画材!!

物を持たないということ

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部屋に、使ってないモノがいっぱいない?

モノに囲まれてる事って、実はソンじゃないかなーって、思い始めたんだ。

モノへの執着で、行動ががんじがらめになってるっていうのは断捨離の考え方。

体験談

昔、新しく始めたい趣味のもので、お部屋が溢れてた。

ペーパークラフトがしたくて、本も買って、印刷できる厚紙を2袋買ってきた。
でも一年くらい全く手をつけなかったから、
もうやらないべーって、本も紙も捨てちゃった。

ところが、今になって、ペーパークラフトがやりたくなってきた。

これで「本も紙も捨ててしまった事、もったいないなー」って
思ってしまいそうになったけど

逆に、捨てたことで、今の今まで『ペーパークラフト』という言葉を頭から失くしてた。
それでもやりたくなったってことは、本来の希望がわかるようになったってこと。
捨てたからわかったのかな〜って。

ペーパークラフト

本当にやりたいこと

「やりたいことがいっぱい。要るかもしれない」って、尾を引いて気が散ってる。
『もったいない』という気持ちだけで、自分の本当の希望が見えない。

やりたいことって、絞った方が、その事に集中できて、より高みに近づける。

ただ、中途半端に色々できると、そのスキルを捨てるのがもったいないとか、
どれがやりたいんだろう?って、わからなくなってくるよね。

そうなったらまだ、捨てる時期じゃなくて

コピック捨てようかと思ってたこと

100本のコピックを捨てようか迷ってた事がある。
一年くらい使ってなかったから。

コピック

場所取るのが悩みどころなんだ。。

でも、ブログを頑張るようになって、
絵を早く描ける手段として、コピックが重宝してる。

捨てなくてよかった…
コピックを断捨離しなくてよかった。捨てるのに踏み込まなかった事が、良かったってこともある。
難しいね。。

できてないんです

今回の記事を書いておきながら、私も物をちょっとしか持たないってできてない。
特に趣味のものについて、いろいろキットを持ってる。

  • ビーズ
  • デコ
  • コピック
  • イベント出る用の、自分の同人誌
  • 自炊ScanSnap

失くせないねえ…悩ましい。

まとめ

『捨てられない』が、「やってて楽しいから、またやりたい」なのか、
「もうやらないと思うけど、せっかく高いお金出して買ったんだから、もったいない」
なのか、見極めてみよう。

初期投資をできるだけ抑えて始めるのがおすすめ。
ノってきたら、お金をかけ始めよう。
もう戻れないって、自分の心にウソをついてお金と時間を使うの辛い。

モノを家に置く時、その場所にも家賃が発生してる。
その家賃分のスペースを、もっと有効に活用しよう。

まず、今すぐにできる『趣味』を書き出して、
その中で、やりたい度を3段階でつけてみよう。
低・中に当てはまるグッズは、本当に持っておく価値があるのかな…?

関連エントリー

服にお金をかける人ってダサい(2013.2.19)

封神演義の文庫を出してほしい家賃を有効活用したい(2013.3.15)

悩みをなくしてブレない人になる方法

悩み、ありますか?
そりゃありますよね。

過去の事、後悔してますか?
昔の嫌な出来事、反芻して嫌な気持ちになってませんか?

未来の事、不安になってますか?
病気にまたなったらどうしよう、クビになったらどうしよう、お給料減ったらどうしよう。

 

ってね。

私も、過去も未来も不安で、現在を生きてなかった。

そんなとき、1つのワークと、1つの考え方に出会ったよ。

紹介するね。
ちょっと時間ちょうだいね。

 

ブレない人になるワーク

まず、頭の左右に手のひらをあててみよう。

そしたら、頭の中に空間があって、風が通るようなイメージをしてみよう。

想像力むっちゃいるから、けっこう難しいけど、
焦らず、ゆっくり、落ち着いて、イメージ。

 

頭の中に風が通る
頭の中に風が通る

次に、胸に手のひらをあてて。

そしたら同じように、胸の中に空間があって、風が通るようなイメージ。

 

そして、おなかに手のひらをあてて。

そんで、おなかの中に空間があって、風が通るようなイメージをしよう。

 

最後に、3つの空間がつながってて、
頭のてっぺんから胸を通っておなかの下まで風を通そう。

 

手のひらを当てて、空間があるようなイメージをするとき、
すごく爽快感あるよね?

 

これを続けてたら、悩みがなくなったよ。
どうかな?

 

こちらの本を参考にしました。


 

現在を生きて不安がなくなる考え方

過去に感じた感情を思い出すのって、無駄で、意味が無い。
過去は変えられない

 

未来に起こるかもしれないことを不安がるのも、無駄で、意味が無い。
明日以降のことは、今コントロールできない
90%の不安は、起こらなかったって思わない?
今まで不安がってたうち、何%くらいの不安が、起こった?考えてみて。

 

見えないもの、よくわからない、要領を得ないものをコントロールするの
あなたはできた事ある?
具体的になって または 具体的に見えるようにしてから、手をつけたよね。

社長が見えないっぽい戦略・予算を組んでた?
それは社長は、戦略・予算を具体的に見える・コントロールできる
スキルを持ってるんだよ。

 

過去に縛られたり、未来に捕われたりするのは無駄でソンだ。

だったら、今日が一生だと思ってってくらい。
大げさかもしんないけど、そうすれば現在を生きられる。

成功者が言ってたんだって。
「平凡な私が成功したのは、一日一日の区切りで生きていたからだ。」

もちろん、未来を【感情抜きに】考えて、準備しておくのは大事。
でも、思い悩むことはしちゃいかん。

 

こちらの本を参考にしました。

おわりに

悩みがなくなると、ストレスが減って、衝動買いがなくなるよ!
ストレスを感じると、甘いものとかカフェインを脳が欲するんだけど、
それも減るから、お財布に優しい。

今回ご紹介したのは、0円でできる悩み解消法!!
ぜひやってみて。

『節約セラピー』とは何ぞや?

ブログのタイトルの『節約セラピー』という言葉だけど、
前のブログ『やりくりんご』をやってた時に、ふと思いついて使い始めた言葉なんだー。

造語はグーグル検索してる。
今でこそ私が使った記事がヒットするけど、当時ヒットした記事として
「節約セラピーで本書けそう」と言っている方がいらっしゃった。(今は見当たらない)
あと今検索したら、2003年に『節約セラピー』というサイトさんがあったみたい??
(こうやって、他人の商標が知らずに使われていくのか。。ごめんなさい。)

 

『節約セラピー』の定義として、

「節約で癒されよう」

そのまんまだね〜

 

節約で癒されるっていっても、なんか節約ってみみっちいイメージ。。
だけど、良い節約をしてくってことで、

  • 健やかに節約する
  • オトクになって癒される
  • タダで癒される

この三本柱でいこうかなって。

 

 

健やかに癒される

節約が負担にならないようにしたいっていうの。

コンビニの前を素通りするのは辛いから、コンビニのない道を通勤路にしたり。

月の予算を決めて、それは収入より少ない月もあれば、多い月もある。臨時支出ってしょうがない。
だけど、その予算を超えなかったら、翌月欲しかった物を買っていいっていう。
ごほうび法は前も紹介している方法。欲しい物はすぐ買わないで、目標達成のごほうびにとっておく。

少しずつ貯まる体質を作っていったら、少しずつ自分が好きになるよ。

 

オトクになって癒される

家に不動産のチラシが入ってたら、「裏紙ができたオトク!」

無印良品で、商品入れ替えのためココアの粉が安くなってたら「これをきっかけに、幸せになれる!」

毎月通ってる整体院で、ちょっとホームページ運営の相談に乗ったら割引券をもらって「ラッキー★

 

タダで癒される

代表的なのが図書館。税金をあまり払っていないワープアですが、知識を付けて社会に還元するんだ!?
文字が読みにくい方とか、潔癖性の方とかいらっしゃるから、向き不向きはあるけど、とっても推したい。
(ただ、図書館で読んだ本のアフィリエイトは申し訳ない気になる…今のところ貼った事ないw)

ルミネの屋上は、知られざる無料シティオアシス。新宿エストと横浜で確認したよ。
あんまり人いないから、水筒のコーヒー飲んでても、恥ずかしくない!

therapy

気をつけてもらいたいのは、タダっていっても、必ず向こう側はコストがかかってる。
だから、「タダだからもらう」ってのは避けてほしい。
タダでも、自分に必要の無い物はサービスを受けない。他の必要としてる誰かに譲ろう。

 

ブログを書くのもいいね。
体感だと、アメブロは友達できやすいイメージ。
私2年前くらいに半年くらいやってたんだ。
ヒトの見なかったから友達はできなかったけど、毎日謎の訪問者が、30人くらい!?
知らない人に見てもらえるので、日記を書くんなら、アメブロを推してる。
タダでできるよ。ブロガー同士の交流パーティーとかあるらしいよ。
(私みたいに、情報を提供したいっていうんなら、お金払って広告の無いブログってなっちゃうかな。。)

 

注意したいのは、ネットサーフィン。ネット上には、豆知識、ライフハック、心理療法など、役に立つ情報が無限に転がってる。
だからといって「あっこのブログおもしろいな〜全部読もう」って、5年毎日書いてる人のブログを読んでたら、時間が浪費されてしまう。。
その時間は、もっと「投資」に回せたんじゃない??

自戒も含めてる
今、とあるブログにはまっちゃって、おうちの楽しみではあるけど、有意義な事がブログ書くしかできない。。
ほどほどにしておけば、いいストレス解消だし、いい生活の潤いだね。何事も過ぎたるはよくないけど、ほどほどに楽しめるんなら最高なんだ。

 

まとめ:『節約セラピー』これからもよろしくね。

一年後くらいに、『節約セラピー 第一巻』ってタイトルで、同人誌を出すのが夢。
書いた記事の内容を、漫画にまとめるかんじ。
そのためにはコミスタ買ったり、おまけの鯰スタンプ作りたいとか、夢が広がりんぐ。
久しぶりの同人誌(前作ったの、2年半前くらいだな〜)、長期計画だけど、楽しみ♪

 

7年前に作ったもの(中身全部見られる)

直近2年半前に作った同人誌の表紙(中身公開の予定はないよ)