この記事は 節約 Advent Calender 5日目 です。
こんばんは。
あなたも私も、今日もいい日だったね★
脱力の必要性
一日はりきりすぎると、寝る前に目が冴えてしまうんだけど、
そんなときにやった、オリジナルの脱力方法をご紹介するね。
体の力を抜くと寝られる
ユーチューブで観た動画で、自衛隊の訓練でどこでもすぐ寝られる訓練をしていると言ってた。
そのために、体の力を部分ごとに抜いてくと、寝られるんだって。
確かに体の力を抜くと、びくってなって(電気ショックの後遺症)体が睡眠モードに切り替わるね。
そのための方法は、
- 息を吐きながら「力が」と心の中で言う。
- 息を吸いながら「抜ける」と心の中で言う。
- 繰り返す。
と、体の力が抜けて、よく寝られたよ〜
お試しあれ！
まとめ
すぐ寝るには、体の力を抜こう。
あとがき
今日も仕事の合間に、近所の図書館に行ったんだけど
そこに「妖精」の本があった。
妖精が存在するって。あ〜夢があるね、その世界観好きよ。
妖精と戯れる妄想をして、明日からも、おなかを心地よく保っていきたいね。
次行くときは借りてきます。
ご清読、あざす★