金曜の深夜残業はロマン
モヤモヤしている。
晴らすためには辛いお菓子とホラー、というアドバイスを読んだ。
PRじゃないけど
じゃがりこの辛いのがおいしかった。
そして胸がスッとした。
ホラーに関しては、
ネトフリに取り急ぎ入って
ウォーキング・デッドを流して観てる。
頭空っぽだから、ストーリーが全然頭に入ってない。
それでも映像作品というのは感情をゆさぶる。
ホラーを
頭空っぽにして流すのにけっこうハマってしまっている。
今、体調が悪くて、脳と息が苦しいけど
ホラーを観てると無理なくリラックスできる。
ネトフリのおすすめ映画をいろいろ教えてもらってるんだけど
ストーリー、頭に入るかなあ。。。
ちょっと療養中に脳の治療をして、それ以来ぼーっとしてしまっている。
焦らず、あとで見ることを楽しみにしていよう。
ちゃじぴに人生相談して、出先でボロボロ泣いてしまった〜💯
季節の変わり目で情緒不安定だ〜
こんにちは。
あなたも私も、今日も絶対いいことある！
中学の時にストレスを溜めて、病気になってしまった。
当時はストレス発散をしなくてもなんとかなると思って、みぞおちにストレスを押し込んでしまった。
その結果、慢性的な体調不良を被ってしまった。
それから20年余の間、みぞおちの痛みや息の苦しさと闘ってきたけど
いろいろ試して、回復まであと少しになった。
今日は年末だし、効果のあったTIPSをご紹介していくね！
まずは昔流行ったグッズをば。
流行りはおさまったけど、とても効くから殿堂入り。
昔紹介したことあるけど、ブルブルするローラー！
こりがほぐれるのと、振動を全身に与えるのが体にいい💪
ローラーを手に入れる入れないに限らず、体をゆらすことは、自律神経にとてもいいらしい。
人のいるところでゆれるのは難しいので、トイレや一人の部屋などでゆらゆらしてみてね。
マッサージグッズの次は、食品を紹介するね。
おなじみ養命酒。
一日や二日では効果は感じられないんだけど、
続けていくと、「あ〜効いてるな」と感じられるようになる。
体の底から養われてる感じがする。
台所に置いて、気がついた時にコップの底に少しだけ入れて飲んでる。
続いては薬。
漢方の「八味地黄丸」という粒は、気力がなくなってた時に飲んだら
気力が回復してきた！素晴らしい。
軽くググると「頻尿に効く」とか出てくるけど、
気力を養う効果があるよ。
私は楽天で買ったから高かったんだけど、処方箋で出してもらえるとのこと。
いくらくらいなんだろうか。
メンヘラは月額の支払いに上限額があるから、
もしかしたらお得に飲めるかもしれないね。
薬の次は、またグッズ。
鍼灸に通っている方いるかな？
もちろん素晴らしい効果があるし、鍼灸師の方とのコミュニケーションはかけがえがないんだけど
お財布に優しくないのはあるよね。
そこで、家でできるお灸の紹介！
火を使わないお灸とかでもいいんだけど、
温灸の機械を買って、一人でやってる。
一人だと背中が当てにくくて、効果が半減な気がするけど
足の裏にあてられるから、よしとしよう。
これを知ったのは、旅先でびわ温灸師の方に会って、施術してもらったことがあって。
体が整ったので、家に帰ってポチったもの。
(まだ自由に使えるお金が十分にあったので)
けっこう、おじいちゃんおばあちゃんとか、体調が悪い方に施術すると
喜ばれたりするので、そういう使い方
いつかできたらいいなあ。
最後に。いろいろ書いてきたけど、これが一番大事…
健康な親とかも、そういえば遅くまで寝てたりしてたな。
私は体調を崩した時、ゆっくりしようとすると体がムズムズして
外に出たくなってしまって、うまく休めなかった。
悪いループだった。
今日紹介した色々なことを試していったら、
抵抗なくゆっくりできるようになった！
今年の年末に是非紹介したい健康TIPSは…
1. ブルブルするローラー
2. 養命酒
3. 八味地黄丸
4. びわの葉温灸
5. 寝る、ゆっくりする
どれも全力でおすすめできるので、
気になったものを是非
生活に取り入れてみてね。
ではまた〜
こんばんは。
あなたも私も、今日もいい日だったね★
会社を休んでいる身であるわたくし、体調も無理が効かなくなっている。
できるだけパフォーマンスを出すために、いろいろ試しているのを紹介するね。
ひとつめは六方拝。
ちょっとあやしい動画で知ったんだけど…
東西南北・天地に”全生物に感激感謝”をするという。
感謝の仕方は適当でいいらしいけど、私はそっちの方角を向きながら手を合わせてる。
感謝は健康にいい。感謝とかダセーとかまだ言ってるの？自分は感謝が足りなくなると胸が痛くなるので、まあダセーとか言ってる側だったんだけど、大事さを身に沁みている。
朝起きて YouTube ザッピングしてたら、「朝の10分ヨガ」が一覧に出てきた。誰か友達が再生してるのか、日本で朝に再生数が増えているのか。
めんどくさくていつもならスルーしてたところをたまたまクリックした。
布団の上でできる、あまり疲れないヨガで、一日のスタートがとてもいい感じに切れた。
朝ヨガとだいぶ似てるけど、夜に寝たまま、体に注意を向けるというのもやってる。
とてもよく眠れるよ。綿本彰さんのチャンネルがお気に入り。アールユーヴェーダの話題をしたときに、まっさきに出てきた方。
昨日たまたまやったんだけど、とてもよかった。
部屋は暗くするのがベストだけど、暗くしなくてもおｋ。
灯してると、部屋の気が整う感じがする。なんか気が涼しくなる。クーラーつけてんだけどｗ
安くていいんだけど、趣味としてはちょっと高い、スピ的に効きそうなやつを灯したい、個人的に。
なんか怪しい店で買ったら「オラクルカード」が入ってて、ファンになってしまった。
カードを入れてくれたのはこのショップ！
最近いい健康習慣
さっき、マットレスが届いた。今までのマットレスは安いもので最低限の機能しか満たしてなかったけど、これは仕事をするうえでいかんなーと、勘で買った。
かつて、「トゥルースリーパー」に救われた身としてはｗ、広告過剰のものが悪いわけではないというのを知っている。最近はちゃんとそういう認識になってるのかもしれないけど。
今回買ったのは「グースリーマットレス・3つ折り」
ちょっと横になったところ、うわ～！天国だ！！（言い過ぎ）
本当は厚い方が効果があるんだろうけど、ちょっと移動が多いため3つ折りにしてみた。3つ折りでもだいぶいいっす。
仕事のリハビリの通勤中、ヒプマイの曲のプレイリストを作って聴いてる。
朝からぶちあがってとてもいい。あまりアッパーなものは疲れちゃうんだけど、ヒプはホームだから心地よいな。
いろんな人のいろんな好きなものを知りたいな。買ったものの話とかも大好き。
と、しまらないところで
ご清読、あざす★
こんばんは。
あなたも私も、今日もいい日だったね★
めんどくさがって「野菜なしお弁当＆お菓子」という食生活をしてたら口内環境が悪化した。
一週間くらい痛い。。歯医者に行くか。
3種類食べるんなら鍋とか便利。でも鍋をしたくない場合は、こんなかんじで一食に一種類ずつ野菜を摂ったらいいかな。
こんな感じかな。我流で料理してるとこんなんなるよｗ男の料理かｗ
一人で食べきれなかったら、残してラップをかけて冷蔵庫に。1分半くらいチンすれば元通り。
ゆうても野菜を一日に3種類とか、努力目標でいいと思うよ。
食べただけで偉いよ。
まめ（黒豆、納豆）
ごま
わかめ（めかぶ）
やさい
さかな（食べやすいのは小魚のお菓子、小魚の干物スナック）
しいたけ（、しめじ、きくらげなどキノコ類）
いも（さつまいも、じゃがいも、山芋、サトイモ）
これらを一日だけで摂るのはちょっと大変だけど、一週間スパンくらいで全部食べたらいい感じ。そしたらだんだん健康化！！昔の人はよく言ったもんだ。
認識が歪んでいたので体に支障をきたしていた。睡眠・食事・運動・朝散歩と、完璧なのに全快しなかった。
だんだん認識を変えていって、もう少しで背中の痛みが治る見込み！
あまりにおかしな認識を抱えて生きている人は病気が治らない。
できれば腕のいいカウンセラーにつきっきりで言葉をかけてもらえば治るのに、保険診療はそうなってないんだよねえ。自分で調べたり本を読みまくっていかないといけない。。
人間も生物なので、食べ物という原資で機能が変わってくる。
機械も鉄の配合物で強度が変わってくるように…?
「食生活アドバイザー」の資格はおすすめ。自分には難しすぎて資格取得は無理なんだけど、体にいい食べ方に基づいて料理を考えたり、友達に教えてあげたりしたら素敵。昔のお知り合いが取っていて、かっこよかった。
生きがいであるヒプマイからしばらく離れてたんだけど、ちゃんと推そー、という気になった。
推し活は現代の生きる燃料でしょ。好きなものに「自然にハマる」んじゃなくて「勉強する」ってなっちゃうところが。。もう出会って4年目ですし、安定期ですわ（笑）
Spotify に入ったので、ドラマCDと曲を一通り聴く。
気合い入れちゃうのがよくないなあ、移動の時に聴くかな！
”そう”っぽくなると缶コーヒーをガブガブ飲みたくなっちゃうんだけど、2週間くらいしたら落ち着いてきて、コーヒー飲まなくていいなって気持ちになってる。
でもコーヒー飲まないと頭が痛くなる（離脱症状）。
1日くらい頭痛を我慢すればカフェインの離脱症状はなくなるんだけど、離脱症状は辛いよねえ。
少しずつ減らして、プチ頭痛とちょっと戦っていけば、そんな割れるような痛みは避けられるんだけど。
缶コーヒーを3－4杯飲んでいた時期を経て、昨日はドリップコーヒー1杯で頭痛が起きたので追加で缶コーヒー2本。
今日はドリップコーヒー2杯飲んで、頭痛が起こらず。
今日は予定があったから頭痛を起こさないためにドリップを2杯入れた。依存症っぽい心にならなかった。
明日はドリップ1杯で試してみる。
ドリップ1杯を3日くらい続けたら、コーヒーを飲まない日々が手に入るといいなあ。
そうの時にコーヒーを飲んじゃうのはしょうがない。体調不良の際に、体が欲する安定剤を責めないことにした。
カフェインは定期的に断ったら体にいいらしいね。
0にするのはお好みで。カフェでたしなむ趣味～くらいには残しておきたい。
今は精神的にカフェイン依存を抜けてうれしい。またそうになったら飲んじゃうんだろうけど（わからない）ハーブティーに切り替えていきたい！
前に書いたんだけど、ミニマリストしぶさんのライブ配信を繰り返し見るのにハマってしまった。
見ながらA4の自由帳に落書きやら気持ちやらを書き綴っている。
超楽しい、自由帳はいい。別に繰り返し同じこと書いてもいい、だんだん脳がその言葉の認識を深めているんだから。
ピックアップしたい言葉は丸で囲ったり線を引いたりしてる。
私事で恐縮だけど、趣味や深めたいことについて記載した以下のこれは、何度も同じ単語を書いて悩んだ結論なので心とのフィット度が高い。
メイン: 開発、勉強、デッサン、ビーズ
いりもの自由帳より
趣味: フォント、ブログ、ランニング
サブ: 映画、本・漫画、イラスト、美容、コーヒー・飲み物
昔から多趣味。少しの趣味をスキスキ言って突き詰める人に憧れはあるんだけど、器用貧乏な中でもこれ好きだな～っていうのを挙げていったらこんな感じ。
コンテンツが好きで、コンテンツの感想を言い合ったりするのが一番楽しい。なんか好きなコンテンツがあったら観るので、ワイと遊ぶ機会があったらおすすめではなく好きなコンテンツを教えて。
ご清読、あざす★
こんばんは。
あなたも私も、今日もいい日だったね★
風邪ひいた。家族が持ってきて、パンデミックすわ。
丸２日寝込んでた。病院行ったけど、起き上がるの超苦しかった。
少しやせた。気がする。
あとストレスが表面に出てきて、熱が最高に出てる時にとても苦しかったのが治ったから、いろいろ体調がよくなった、というのは風邪の良さかもしれない。
でも苦しいのはつらいね。
のどもと過ぎれば。
ごろごろするのに罪悪感があったけど、ごろごろスキルがついた。
ごろごろってこうやるんだー！
これで、これから疲れても2－4日こうやってごろごろすれば回復するかな。
おためしで、ジムのパーソナルトレーニングを受けた。
だいぶ体がゆがんでるとのこと。体が整ったら息が浅いとか体が疲れやすいとか治るんだって！！
パーソナルトレーナーはさすが体の使い方が完璧でしたわ…
整体に月一回、だましだまし行くよりは、ここでパーソナルトレーニングを、週1×2,3か月受けた方がコスパいいとのことで、受けようと思う。
パーソナルトレーニングの値段は、一般的な整体と同じくらい。
全快するために何でもしている。
初回受けたときは、巻き肩なのと、おなかに力が入ってないとのことで、それ系の筋トレを教えてもらった。変な器具も知った。（ロフトで売ってない…）
2,3か月後に、結果報告するね。
ご清読、あざす★